La ergonomía durante la pandemia

Durante la pandemia han sucedido muchas cosas que han cambiado la vida de todos de una manera o otra. Mucha gente empezó a trabajar y estudiar desde casa. Y por esa razón nuestros cuerpos han sufrido mucho a causa de cambios en el ambiente de trabajo. .

Segun el diccionario de español de Google, proporcionado por Oxford Languages la ergonomia es “el estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, una máquina, un vehículo, etc., a las características físicas y psicológicas del trabajador o el usuario.” .

Al principio la definición podría no interesarte porque hace referencia a un puesto de trabajo, como por ejemplo el de una oficina, pero en realidad cada momento que se trabaja en la computadora, laptop o mirando el teléfono ponemos estrés y presión en nuestros cuerpos.

¿Alguna vez después de haber mirado el teléfono por mucho tiempo o haber trabajado en la computadora por mucho tiempo has sentido dolor en la nuca, la espalda, las manos, la cabeza y hasta dolor en los ojos? La respuesta debería ser sí, porque a todos nos pasa. Y la solución para mejorar tus hábitos de trabajo es la ergonomía.

Para muchos sus lugares de trabajo en la oficina ya estaban adaptados pero,
todo cambió cuando el trabajo se empezó a hacer en casa. Lo mismo sucedió con estudiantes. Siguiendo estas reglas les garantizo un ambiente de trabajo más cómodo y menos cansancio durante el día.

 

Antes que nada, hay tres tipos de ergonomía. La ergonomía geométrica, la ergonomía
ambiental y la ergonomía temporal.

La ergonomía geométrica habla de las medidas: 90 grados en ángulo entre el computador y los brazos. Los pies tiene que tocar el piso y la pantalla debe estar a la altura de los ojos con una buena postura.

La segunda es la ergonomia ambiental, que está referida a la buena luz para no dañar los ojos. La temperatura del cuarto debe ser a su gusto. Bloquear ruidos y vibraciones para tener comodidad.

La última, la ergonomia temporal trata sobre el tiempo. Que las personas hagan descansos entre horas ya que el trabajar a nuestras horas y ritmos nos da más oportunidad de tomar descansos. Se recomienda tomar entre 10 y 15 minutos para estirar los músculos de las manos, espalda, piernas, etc. Tomar un tiempo para uno mismo y para reflexionar cómo se esta sentado y el ambiente hace una gran diferencia.

Hablemos un poco en detalle de cada aspecto de trabajo. El teclado de la pantalla debe estar paralelo a los brazos y manos. Los brazos deben estar reposando en la mesa para disminuir presión en la espalda. También para disminuir esa presión, la espalda debe estar recta con soporte de una almohada o una silla con un buen respaldo.

Lo siguiente es que los pies deben tocar el piso para tener un ángulo de 90º con respecto a las piernas. Esto ayuda a quitar presión en la cintura y piernas. Por último es bueno recordar esta nueva información y ser consistente para que sea automático en el futuro.

Referencias
Esteva, Clara. “SALUD LABORAL La Ergonomía y La Planificación Del Trabajo En La Oficina De Farmacia.” Offarm, Elsevier, 1 Jan. 2001, www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-salud-laboral-la-ergonomia-planificacion-13759.

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